От выбора купальника, плавок и другой экипировки зависит самочувствие и удобство при плавании в бассейне. Качество инвентаря способно повлиять на результаты тренировок.

Критерии выбора купального костюма

Женскую и мужскую экипировку для бассейна шьют из прочной и эластичной ткани, которая устойчива к воздействию хлорки.

Используют синтетические материалы:

• полиэстер,
• полиамид,
• лайкру,
• нейлон.

В состав волокон может входить разновидность термопластичного полиэстера (ПБТ), который делает ткань очень износостойкой. Лайкра обладает утягивающим эффектом, ее содержание достигает 20-40%.

Женский

Какого бы фасона и расцветки ни был женский купальник он должен прочно держаться и плотно прилегать к телу. Основные требования:

1. Правильный размер. Чтобы с ним определиться, надо снять мерки (обхват талии, бедер, бюста и рост).

   Затем свериться с таблицей, которую предлагает производитель товара или продавец.

2. Чем меньше на спине вырез, чем толще бретельки, тем лучше купальник будет поддерживать грудь. Иногда на лифе сделана дополнительная подкладка, могут присутствовать чашки.
3. Купальник не должен сковывать движения при работе со спортивным инвентарем.
4. Ткань должна быть прочной, быстро сохнуть, не вызывать раздражения кожи.

Чаще всего для занятий выбирают слитные купальники. Встречаются и раздельные модели, представляющие собой шорты и лиф спортивного кроя. Они подходят для аквааэробики, фитнеса и других упражнений, выполняемых в бассейне.

Мужской

Плавки для посещения бассейна выбирают в соответствии с телосложением, чтобы они не вызывали дискомфорта, не стесняли движения. Они должны быть удобными, прочно держаться во время тренировок и соревнований.

Правила выбора:

1. Полным мужчинам подойдут удлиненные плавки-боксеры.
2. При маленьком росте и подтянутой фигуре можно остановиться на классических моделях.
3. Для усиления нагрузок при плавании выбирают тормозные шорты, сделанные из двухслойной сетчатой ткани, усиливающей сопротивление воды.

Высоким спросом пользуются плавки длиной 21-28 см. Это самый удобный и универсальный вариант. Профессионалы могут приобрести джаммеры. Они эластичные, с гладкой поверхностью, создающей эффект второй кожи.

Очки

Хлор, который входит в состав дезинфицирующих средств для бассейна, сушит и разъедает слизистую оболочку глаз, поэтому во время плаванья надевают очки. Особенно они нужны тем, кто плавает под водой.

Очки должны плотно прилегать, но не сильно сдавливать кожу. Для этого используют силиконовую прокладку и регулирующий ремешок.

Линзы делают из прозрачного или цветного пластика, встречаются модели с покрытием от запотевания. Если у пловца плохое зрение, то он может приобрести очки, в которых стекла с диоптриями.

Шапочка

Одно из требований при посещении бассейна – наличие шапочки. Непромокаемый головной убор защищает уши, уменьшает сопротивление воды. Еще шапочка не дает волосам попасть в воду, что уменьшает засорение фильтров в бассейне.

Шапочки для плаванья бывают:

• силиконовые (универсальная экипировка);
• латексные (больше подходят короткостриженым);
• текстильные (из полиэстера, лайкры и других тканых материалов);
• из двух материалов (например, силикон и ткань).

Людям с длинными волосами можно купить специальные модели увеличенного объема. Выпускается экипировка разных цветов, с рельефной поверхностью, рисунком. По размерам шапочки делятся на детские, взрослые, средние.

Обувь

Существует ряд требований к обуви для бассейна. Она должна быть:

• нескользкой;
• удобной;
• из непромокаемых материалов;
• быстро сниматься и надеваться.

Обычно обувают резиновые вьетнамки, пластиковые шлепанцы или кроксы. Подходят для бассейна также сандалии и эластичные тапочки с прорезями для стекания воды.

Беруши и зажимы для носа

Лучший материал для таких аксессуаров – силикон. Он мягок, не повреждает кожу и создает надежную преграду воде. Он также пропускает звук, что важно для берушей.

Бывают модели из вспененного полиуретана. Они самые дешевые и не очень хорошо защищают уши. Тем, кто занимается плаваньем профессионально, лучше всего подойдут беруши, изготовленные на заказ, по индивидуальному размеру.

Делают этот вид экипировки в форме шариков, грибков, елочек. Вместе с берушами в бассейне используют повязку для головы из неопрена.

Чтобы защитить носовые проходы от попадания воды, надевают зажимы. Выделяют несколько их видов:

1. Дуги из полипропилена с силиконовыми вкладышами или деталями из термопластичного эластомера. Есть нетонущие модели.
2. Дуги из нержавеющей проволоки с латексными накладками.
3. Зажимы из нейлона и термопластичной резины.
4. Прищепки, закрепляющиеся за счет пружины. Долговечны, но сильно давят на нос.

Чтобы зажим не спал и не опустился на дно бассейна, его привязывают к шее или ушам шнурком.

Спортивный, для занятий

В бассейне часто проводят тренировки со спортивным инвентарем. Он помогает быстрее овладеть определенным стилем плаванья, развить мышцы рук и ног, научиться держать равновесие в воде.

Доска

Этот вид инвентаря для бассейна делают из пенопласта и некоторых видов пластика. Могут использоваться деревянные изделия, обработанные водоотталкивающим средством.

Доски применяют при обучении плаванью, для отработки движения ног при различных техниках.

По сути, это плоские поплавки, не дающие утонуть верхней части тела. Они бывают разной формы и размеров. Некоторые виды инвентаря крепятся с помощью ремешков к талии, руке или ноге.

Ласты

Для поддержания равновесия и ускорения в бассейне используют ласты. Они увеличивают силу ног, учат правильно держать тело в воде, развивают гибкость. Ласты бывают резиновыми, пластиковыми, из комбинированных материалов. Они отличаются по размеру, конструкции, способу крепления.

Для бассейна лучше всего подойдут короткие резиновые модели или моноласт, который применяют для отработки техники дельфин (баттерфляй). Ласты с длиной лопасти до 5 см подходят для тренировки плаванья в стиле кроль на груди и спине.

Лопатки

Небольшой по размеру инвентарь, который прикрепляет к кистям рук – лопатки. Они создают сопротивление воде, помогают тренировать гребок, развивать правильную амплитуду. Лопатки крепятся с помощью жгута, ремня или отверстия (наподобие браслета). Отличаются по размеру, чаще всего их делают из пластика.

Колобашка

Название довольно интересное. Возможно, его мало кто слышал, но видели такой инвентарь в бассейнах многие. Колобашку зажимают бедрами, она поддерживает ноги на плаву, что позволяет проработать мышцы спины и плеч.

Простой инвентарь помогает отработать правильный гребок, балансировку, вращение тела. Чаще всего колобашки делают из пенопласта, пористого пластика или другого нетонущего материала.

Антилопатки

Для тренировки плаванья вольным стилем применяют инвентарь «антилопатки». Он похож по форме на картошку или яйцо, заставляет сжаться в кулак кисть, лучше задействовать предплечье при гребке. Антилопатки надевают на кисти рук, фиксируют силиконовыми ремешками. Сами они сделаны из пластика.

Восьмерки

Тем, кто тренируется плавать кролем на груди или спине, пригодятся приспособления под названием «восьмерки».

Они формируют технику проноса руки над головой. Заставляют правильно держать кисть, локоть, плечо.

На каждую руку надевают по одной восьмерке. Если положение руки будет неправильное, то восьмерка спадет. Этот вид инвентаря делают из полипропилена и резины.

Тренажеры для плавания

Тренировка пловцов в бассейне может проходить с применением тренажеров. У этого инвентаря несколько задач:

• развить силу;
• отработать технику гребка;
• скорректировать осанку;
• отработать повороты корпуса;
• тренировать ритм дыхания.

Тренажеры отличаются по уровню оказываемой нагрузки и конструкции. Они предназначаются для отработки различных техник плавания. Некоторые тренажеры применяются в спортивном зале, на суше, другие в воде.

Дыхательная трубка

Чтобы отрабатывать технику плаванья с опущенной головой, спортсмены надевают в бассейне дыхательные маски фронтального типа. Они не тормозят движение, так как находятся впереди по центру. Трубка – важный инвентарь, позволяет свободно дышать под водой, сконцентрироваться на движениях рук и ног.

Пояса, фиксаторы

Тормозные пояса и шорты служат для увеличения нагрузки на спортсмена. Пловец надевает ремень, на котором закреплены пластиковые блоки-емкости. Во время заплыва в них набирается вода и тормозит движение. Требуется больше усилий, чтоб набрать заданную скорость.

Схожим образом действуют тормозные шорты. Их надевают поверх обычного плавательного костюма, чтобы развить силу, выносливость. Выбирают их по размеру.

Инвентарь для занятий в бассейне: обзор плавательной экипировки и спортивных принадлежностей, правила дезинфекции приспособлений

Хорошее самочувствие и комфорт во время плавания в бассейне зависят от выбора купального костюма, купального костюма и другого снаряжения. Качество оборудования может повлиять на результаты ваших тренировок.

Критерии выбора купального костюма

Оборудование для женских и мужских бассейнов изготовлено из прочной и эластичной хлоростойкой ткани.

Применяются синтетические материалы:

• полиэстер,
• полиамид,
• лайкра,
• нейлон.

Волокна могут содержать термопластичный полиэстер (PBT), который делает ткань очень прочной. Лайкра обладает эффектом похудения, ее содержание достигает 20-40%.

Женский

Какого бы фасона и цвета ни был женский купальник, он должен плотно прилегать к телу. Основные требования:

1. Правильный размер. Чтобы определиться с ним, нужно снять мерки (талия, бедра, бюст и рост).Затем ознакомьтесь с таблицей, предлагаемой производителем или продавцом продукта.
2. Чем меньше вырез на спине, чем толще бретельки, тем лучше костюм будет поддерживать грудь. Иногда на лифе делают дополнительную подкладку, могут присутствовать чашки.
3. Купальник не должен сковывать движения при работе со спортивным инвентарем.
4. Ткань должна быть прочной, быстро сохнуть и не раздражать кожу.

Чаще всего для занятий выбирают слитные купальники. Также есть отдельные модели — шорты и лиф спортивного кроя. Они подходят для занятий водной аэробикой, фитнесом и другими упражнениями в бассейне.

Мужской

Купальники для посещения бассейна выбираются по телосложению, чтобы они не вызывали дискомфорта, не стесняли движений. Они должны быть удобными и надежно удерживаться во время тренировок и соревнований.

Правила отбора:

1. Удлиненные боксеры подходят мужчинам с избыточным весом.
2. При небольшом росте и подтянутой фигуре можно остановиться на классических моделях.
3. Чтобы увеличить нагрузку во время плавания, выбирайте тормозные шорты из двухслойной сетчатой ​​ткани, повышающей водонепроницаемость.

Большим спросом пользуются купальники длиной 21-28 см — это наиболее удобный и универсальный вариант. Профессионалы могут приобрести глушилки. Они эластичные, с гладкой поверхностью, создающей эффект второй кожи.

Очки

Хлор, входящий в состав дезинфицирующих средств для бассейнов, сушит и разъедает слизистую оболочку глаз, поэтому во время плавания вы носите защитные очки. Особенно они необходимы тем, кто плавает под водой.

Очки должны плотно прилегать, но не слишком плотно прилегать к коже. Для этого используется силиконовая накладка и регулировочный ремешок.

Линзы изготавливаются из прозрачного или цветного пластика, есть модели с антизапотевающим покрытием. Если у пловца плохое зрение, то ему можно купить очки, в которых очки с диоптриями.

Шапочка

Одно из требований при посещении бассейна — наличие вытяжки. Водонепроницаемый головной убор защищает уши, снижает водонепроницаемость. Капюшон также предотвращает попадание волос в воду, уменьшая засорение фильтров бассейна.

Шапочки для плавания:

• силикон (универсальное оборудование);
• латекс (больше подходит для коротких волос);
• текстиль (полиэстер, лайкра и другие тканые материалы);
• изготовлен из двух материалов (например, силикона и ткани).

Для людей с длинными волосами можно приобрести специальные модели с большим объемом. Оборудование выпускается в различных цветах, с рельефной поверхностью, рисунком. По размеру шапок делятся на детские, взрослые, средние.

Обувь

К обуви для плавания предъявляется ряд требований. Ты должен быть:

• нескользящая;
• комфортный;
• из водонепроницаемых материалов;
• сними и надень быстро.

Обычно они носят резиновые шлепанцы, пластиковые тапочки или крокодилов. Для бассейна также подходят эластичные босоножки и тапочки с прорезями для слива.

Беруши и зажимы для носа

Лучший материал для таких аксессуаров — силикон. Он мягкий, не повреждает кожу и создает надежный водный барьер. Он также пропускает звук, что важно для берушей.

Есть модели из пенополиуретана. Они самые дешевые и плохо защищают уши. Тем, кто занимается профессиональным плаванием, лучше всего подходят беруши на заказ.

Этот вид инвентаря изготавливается в виде шаров, грибов, елок. Вместе с берушами в бассейне используется неопреновая повязка на голову.

Зажимы служат для защиты носовых ходов от попадания воды. Есть несколько видов:

1. Полипропиленовые арки с силиконовыми вставками или деталями из термопластичного эластомера. Есть модели, которые не тонут.
2. Арки из нержавеющей стали с латексным покрытием.
3. Зажим из нейлона и термопластической резины.
4. Прищепки фиксируются пружиной. Они жесткие, но сильно давят на нос.

Чтобы клипса не заснула и не опустилась на дно бассейна, ее обвязывают веревкой на шее или ушах.

Спортивный, для занятий

Бассейн часто используют для тренировок со спортивным инвентарем. Он помогает быстро освоить определенный стиль плавания, развить мышцы рук и ног, научиться сохранять равновесие в воде.

Доска

Данное оборудование для бассейнов изготавливается из полистирола и некоторых видов пластика. Можно использовать изделия из дерева, обработанные водоотталкивающим средством.

Доски используются для обучения плаванию, отработки движений ног с помощью различных техник.

На самом деле это плоские поплавки, которые предотвращают опускание верхней части тела. Они бывают разных форм и размеров. Некоторые виды снаряжения крепятся ремнями на поясе, руке или ноге.

Ласты

Ласты используются для поддержания баланса и ускорения в бассейне. Они увеличивают силу ног, учат правильно удерживать тело в воде и развивают гибкость. Ласты изготавливаются из резины, пластика и композитных материалов. Они различаются размером, дизайном и способом крепления.

Для бассейна больше подходят короткие резиновые модели или моноласта, которые используются для отработки техники дельфина (бабочки). Ласты с длиной лезвия до 5 см подходят для тренировок кролл-стилем плаванием на груди и спине.

Лопатки

Небольшой инвентарь, который крепится к рукам — лопатки. Они создают водонепроницаемость, помогают тренировать выстрел и развивать правильную амплитуду. Лопатки застегиваются шлейкой, ремнем или дырочкой (наподобие браслета). Они различаются размерами, чаще всего изготавливаются из пластика.

Колобашка

Название довольно интересное. Возможно, о нем мало кто слышал, но многие видели такое оборудование в бассейнах. Колобашка блокируется бедрами, держит ноги на плаву, что позволяет тренировать мышцы спины и плеч.

Простая инвентаризация помогает отработать правильный бег, баланс, вращение тела. Чаще всего буи делают из пенопласта, пористого пластика или другого материала, который не тонет.

Антилопатки

Снаряжение «Антилопа» используется для обучения плаванию вольным стилем. Имеет форму, похожую на картошку или яйцо, заставляет сжимать руку в кулак, при поглаживании лучше использовать предплечье. Антилопу надевают на руки и фиксируют силиконовыми ремнями. Сами они сделаны из пластика.

Восьмерки

Тем, кто тренируется ползать на груди или спине, пригодятся устройства под названием «восьмерка».

Они образуют технику поднятия руки над головой. Они заставляют вас правильно держать руку, локоть, плечо.

На каждую руку кладется восьмерка. Если положение руки неправильное, восьмерка упадет. Этот инвентарь изготавливается из полипропилена и резины.

Тренажеры для плавания

Тренировку пловцов в бассейне можно проводить на тренажерах. У этого инвентаря есть несколько задач:

• развивать силу;
• отработать технику удара;
• правильная осанка;
• проработать повороты тела;
• тренируйте ритм дыхания.

Тренажеры различаются уровнем прилагаемой нагрузки и конструкцией. Они предназначены для отработки различных техник плавания. Некоторые тренажеры используются в тренажерном зале, на суше, другие в воде.

Дыхательная трубка

Чтобы практиковать технику плавания вверх ногами, спортсмены в бассейне надевают передние дыхательные маски. Они не замедляют движение, так как находятся в центре фронта. Шноркель — важный инвентарь, он позволяет свободно дышать под водой, сосредотачиваться на движениях рук и ног.

Пояса, фиксаторы

Тормозные ремни и шорты используются для увеличения нагрузки на спортсмена. Пловец носит пояс, к которому прикреплены пластиковые контейнеры. Во время плавания в них собирается вода и замедляет движение. Чтобы набрать заданную скорость, требуется больше усилий.

Тормозные шорты работают аналогично. Их надевают поверх обычного купального костюма для развития силы и выносливости. Выбирайте их по размеру.

Специальное оборудование

Сюда входит оборудование и аксессуары для определенных видов спортивного плавания, а также для улучшения техники и физической подготовки.

Гидрокостюм

Незаменим для купания в холодной и прохладной воде, входит в необходимое оборудование для триатлона. В сети магазинов Kant гидрокостюмы еще не продаются, однако каждый, кто в них купался и сталкивался с проблемой натирания в области шеи, знает, что правильное средство защиты — носить обычный многофункциональный шарф-бандану испанцев. BUFF®, чтобы не было проблем в этих местах.

Беруши

Аксессуар для плавания, предотвращающий попадание воды в ухо. Рекомендуется людям, страдающим заболеваниями ушей, а также для купания в водоемах с плохим качеством воды, например, в сильно заглубленных, когда вся донная грязь при масс-старте поднимается и стекает в водоем.

Обычно они изготавливаются из мягкого гипоаллергенного силикона. Они бывают цилиндрическими или грибовидными. Есть и детские модели.

Зажим для носа

• это пластиковый зажим, предотвращающий попадание воды в нос.
• Зажим активно используется в синхронном и отчасти в нырянии, а также в различных тренировочных упражнениях.
• Для спортивного плавания в бассейне зажим для носа используется редко, только при специализированных тренировках и иногда в сочетании с дыхательной трубкой.

Ласты

В спортивном плавании они используются в тренировках для улучшения техники плавания и развития силы и выносливости ног. Чаще всего для этой цели выбирают короткие ласты с длиной лезвия от 2,5 до 5 см.

Изготовленные из мягких материалов, обычно силикона, они не дают слишком большой нагрузки на суставы, поэтому подходят и новичкам. Опытные пловцы также используют жесткие ласты, которые дают большую нагрузку.

Они подходят для улучшения техники ползания на груди и спине, а также бабочки, устраняя ошибки. К тому же ласты помогают разнообразить тренировки, что особенно важно для детей.

Кроме того, их можно успешно использовать не только в бассейне, но и для купания и дайвинга на морских курортах.

Не забывайте ополаскивать их в пресной воде только после купания в морской воде, чтобы смыть соль и песок, затем сушить, но не на сильном солнце.

Лопатки

Устройство, которое помещается на ладонь пловца для отработки правильной техники плавания и развития силовых скоростных качеств.

Механизм действия здесь максимально простой: лопатки увеличивают площадь ладоней, в результате чего пловец лучше чувствует воду на всех фазах гребка, что способствует выработке правильной техники.

И уже развив его, спортсмен благодаря эффекту мышечной памяти передает правильные движения в плавании без лопаток.

Кроме того, при использовании этого приспособления значительно увеличивается нагрузка на мышцы рук и спины при плавании и обрабатывается их сила.

Однако, если вы еще не очень продвинутый пловец, использование лопаток не рекомендуется, так как они, наоборот, могут вызвать ошибки в технике и даже перегрузить плечевые и локтевые суставы.

Кроме того, лопатки используются во время занятий водной аэробикой для увеличения нагрузки на плечевой пояс и мышцы рук.

Инвентарь для плавания. Виды и применение. Что нужно и особенности

Плавание — одно из ценнейших умений человека. Вода является естественной для нас стихией, находясь в которой мы развиваемся физически, укрепляем иммунитет и улучшаем свое психическое здоровье.

Как вид спорта плавание представляет собой зрелищное и захватывающее состязание, которое прочно вошло в современную жизнь человека, развиваясь с каждым годом. Посещение бассейна обычно ни у кого не вызывает вопроса, что брать с собой.

Необходимый инвентарь для плавания минимален. Но и его необходимо подбирать правильно.

Инвентарь для плавания

Экипировка для посещения бассейна, как правило, не вызывает проблем. Купальник и плавки есть в каждом гардеробе. А кое-какие тренировочные принадлежности обычно есть в бассейне. Но если задача заключается в усовершенствовании техники или повышении скорости, то потребуется специальный инвентарь, который используют пловцы

Купальный костюм

Приобретая купальник или плавки, мы, как правило, руководствуемся собственными предпочтениями и чувством стиля. Для нас важны фасон, расцветка, ну и конечно, цена. При занятиях плаванием время от времени такой подход может себя оправдать. Но для регулярных занятий в спортивных целях нужно подойти к выбору купального костюма более ответственно.

Во-первых, он не должен стеснять движений, давить или спадать.

Материал и технологии изготовления костюма должны обеспечивать его сохранность при регулярном контакте с водой и различными химическими примесями в ней, в частности, с хлоркой.

В противном случае уже через несколько занятий купальник превратится в непригодную вещь. Поэтому для спортивных занятий рекомендуется приобретать купальники в специализированных магазинах.

https://www.youtube.com/watch?v=oqDde2DGU-0\u0026pp=ygXxAdCY0L3QstC10L3RgtCw0YDRjCDQtNC70Y8g0LfQsNC90Y_RgtC40Lkg0LIg0LHQsNGB0YHQtdC50L3QtTog0L7QsdC30L7RgCDQv9C70LDQstCw0YLQtdC70YzQvdC-0Lkg0Y3QutC40L_QuNGA0L7QstC60Lgg0Lgg0YHQv9C-0YDRgtC40LLQvdGL0YUg0L_RgNC40L3QsNC00LvQtdC20L3QvtGB0YLQtdC5LCDQv9GA0LDQstC40LvQsCDQtNC10LfQuNC90YTQtdC60YbQuNC4INC_0YDQuNGB0L_QvtGB0L7QsdC70LXQvdC40Lk%3D

Мужчины чаще всего останавливают свой выбор на классических плавках или боксерах. В спортивной среде боксеры используются крайне редко. Классические плавки считаются лучшим вариантом.

Для женщин оптимальным является слитный костюм с широкими лямками, которые расположены крестом на спине. Такие лямки не врезаются в тело и не ограничивают движений.

Купальный костюм для тренировок не предусматривает оборок, завязок и пр. Главная его задача — обеспечить лучшую обтекаемость тела при передвижении в воде.

На соревнованиях женщины надевают стартовые костюмы — купальники-комбинезоны до колена.

Шапочка

Шапочка для плавания выполняет функции, это:

• Препятствует засорению волосами воды и фильтров бассейна.
• Предохраняет волосы и кожу головы от химических веществ.
• Снижает сопротивление воды во время плавания.
• Сохраняет тепло тела, уходящее сильнее всего через голову.
• Предотвращает запутывание и налипание волос на лицо и очки.

Материал изготовления шапочек бывает разным.

Латекс сейчас практически не используется. Он тонкий, непрочный, но при этом тяжелый. Наиболее распространены силиконовые шапки — яркие, эластичные и легкие. Они хорошо надеваются, не создавая шероховатостей.

При пошиве шапочек применяются также лайкра, полиэстер и другие синтетические ткани. Такие шапки необходимы для того, чтобы просто собрать волосы. Они сразу же промокают, поэтому используются не для тренировок, а для отдыха.

В последнее время можно встретить композиционные шапочки, которые содержат два слоя: нижний — лайкра, верхний — силикон.

Плавательные очки

Этот инвентарь для плавания обязателен как для профессионалов, так и для новеньких. Они предохраняют чувствительную оболочку глаз от попадания химических средств, применяемых в бассейне.

Также очки нужны для того, чтобы:

• Спортсмен мог видеть под водой.
• Устранить попадание воды в глаза.
• Избавить от боязни погружения в воду, которую испытывают начинающие пловцы.
• Снизить яркость бликов от воды.

Очки подразделяются на тренировочные и стартовые (для соревнований). Стартовые отличаются от тренировочных тем, что в них отсутствует мягкая прокладка между линзами и кожей, поэтому не предназначены для длительного ношения.

Их задача — улучшить гидродинамику.

Обувь для бассейна

Главное требование к такой обуви — непромокаемость. Поэтому изготавливают ее из резины, «пенки» и другой синтетики. Она должна иметь простую конструкцию, легко и быстро сниматься и одеваться. Еще одно необходимое условие — компактность, чтобы обувь удобно было носить с собой.

Инвентарь для обучения и тренировок

Эти приспособления предназначены для обучения плаванию, а также оттачивания техники и наращивания скорости. Как правило, об их необходимости сообщает тренер при необходимом уровне подготовки.

Доска для плавания

Это плоский прямоугольный инвентарь для плавания, изготовленный из плавучего материала. Края доски закруглены, что предотвращает получение спортсменом травм. Ее обтекаемость определяет нагрузку на мышцы: чем она меньше, тем больше нагрузка.

Использование доски помогает улучшить координацию движений, развивает силу ног и разрабатывает правильное дыхание.

Колобашка

Это поплавок в виде восьмерки. Этот инвентарь для плавания нужен для удерживания ног спортсмена на поверхности воды и оттачиванию техники гребка. Колобашки производят из пластика или пенопласта.

Лопатки для плавания

Это тренировочные приспособления, которые спортсмен надевает на руки. Это пластмассовые пластинки, повторяющие форму ладони.

Лопатки применяются для:

• Формирования силы и скорости гребка.
• Улучшения техники плавания.
• Тренировки спринтерских качеств.

Принцип их действия — в увеличении площади ладони.

Благодаря этому спортсмен лучше ощущает воду при гребле, что позволяет выбирать нужную технику.

При занятиях с лопатками увеличивается воздействие на мышцы рук и спины, которые при этом лучше прорабатываются.

Ласты

Ласты надеваются на ноги и применяются для повышения скорости плавания. Использование ласт на тренировках повышает силу ног, гибкость суставов и нормализует положение тела в воде.

Выделяют короткие и стандартные ласты. Короткие имеют длину лопасти от 2,5 до 5 см. Увеличивают ступню пловца и делают его движения более сильными. Короткие ласты меньше воздействуют на суставы, в связи с этим рекомендованы новичкам.

Длина лопасти стандартных ласт равна длине стопы. Они усиливают движения ног и тела, и спортсмен лучше ощущает и контролирует их.

Дыхательная трубка

Этот инвентарь для плавания дает возможность дышать под водой. В продаже имеется множество различных трубок, поэтому выбирать их следует, основываясь на целях применения.

В бассейне занятия с дыхательной трубкой необходимы для:

• Совершенствования гребка и положения тела. Спортсмену не нужно то и дело высовываться из воды, чтобы вдохнуть, и он не отвлекается от главного — техники плавания.
• Развитие выносливости.
• Улучшения дыхания и увеличения объема легких.

Большинство трубок имеют дренажный клапан для удаления попавшей воды. Важным элементом является загубник. Он может быть изготовлен из резины или силикона. Резиновые загубники отличаются длительным сроком эксплуатации, а силиконовые намного комфортнее.

Бассейн — не просто место для того, чтобы отдохнуть, расслабиться и приятно провести время. Он может стать отличным инструментом лечения многих заболеваний, поддержания спортивной формы, а также началом пути к новым спортивным рекордам.

Интересные факты о плавании

• При занятии плаванием сжигается больше всего калорий. Даже просто «барахтаясь» в воде, можно потерять до 300 калорий в час.
• Одна минута в водоеме температурой +20 градусов поднимает уровень гемоглобина в крови.
• Пловцы в два раза реже страдают гипертонией и головными болями.
• Благодаря плаванию в крови детей в 20 раз повышается уровень гормона роста — соматотропина.
• Младенцев можно обучать плаванию уже через три недели после рождения — они обладают врожденной способностью держаться на воде. После трех месяцев жизни эта способность утрачивается.
• Находясь в воде, наши мышцы испытывают нагрузку в 10 раз меньше, чем на суше. Поэтому плавание показано даже при таких заболеваниях, которые исключают возможность занятий любыми другими видами спорта.
• Самым выносливым пловцом в мире признан Мартин Стрел по прозвищу «Человек-рыба». В 2007 году он проплыл Амазонку (5268 км) за 66 дней, отдыхая в день всего по 5 часов. Его рекорд зафиксирован в книге Гиннеса.

Похожие темы:

Инвентарь для плавания и тренировок в бассейне

Посещение бассейна обычно не вызывает у вас вопроса: «А как и с чем его посещать?». Плавки или шорты наверняка у вас уже есть, а практически в любом бассейне в свободном доступе имеются доски для плавания и некоторый другой спортивный инвентарь.

Если же вы ставите перед собой цель научиться плавать, освоить эффективную технику, повысить скорость, в таком случае вам потребуются специализированные приспособления.

В нашей статье мы сделаем краткий обзор наиболее распространенных предметов, которыми пользуются пловцы.

Плавки, купальники, шорты, костюмы

Пожалуй, самый необходимый инвентарь для плавания. Во всяком случае, без купального костюма в бассейн не пустят! В большинстве случаев, выбирая купальный костюм, мы руководствуемся своими взглядами на стиль. На первое место для нас встает расцветка и форма, а так же цена.

При нерегулярных посещениях бассейна этот метод вполне себя оправдывает. Другое дело, если вы решаете регулярно посещать бассейн.

Хлорка и другие химикаты, присутствующие в воде бассейна с целью её очистки, способны превратить обычный купальный костюм в непригодный для использования уже через пару месяцев регулярных посещений.

Поэтому спортсменам рекомендуется покупать товар специализированных брендов, ассортимент которых направлен на регулярное посещение бассейна. К примеру, Speedo маркирует свои купальные костюмы Endurance Plus, а у бренда Arena это Waternity.

Данные технологии гарантируют сохранность вашего купального костюма на протяжении нескольких лет регулярных тренировок в бассейне. Отдельная категория — соревновательные костюмы. Если вы планируете выступать на соревнованиях по плаванию, главным критерием становится сертификация FINA, соответствие которой подтверждается логотипом и штрихкодом, нанесённым на купальный костюм.

Мужчины обычно выбирают между классическими плавками и плавками-боксерами. В среде профессионалов боксеры практически не встречаются. Классические плавки универсальны, в меру открыты и удобно сидят на теле. Различаются на слипы и брифы, у первых боковая часть более узкая.

Отдельная категория стартовые плавки (гидрошорты). Сразу заметим, тренироваться в них — моветон.

Обычно такие плавки сделаны из дорогих тканей и создаются для оптимальной компрессии мышц пловца, а так же обеспечивают более высокое положение тела относительно поверхности воды и обладают наименьшим сопротивлением ввиду гладкости материала.

Для женщин купальники для бассейна отличаются толщиной лямок и закрытой или открытой спиной. Оптимальны купальники с широкими лямками, сшитыми на спине крест на крест. Такой купальник плотно облегает тело, лямки не врезаются в кожу, а конструкция бретелей обеспечивает полную свободу движений рук и лопаток при плавании.

На соревнованиях женщинам разрешены стартовые костюмы, представляющие из себя комбинезоны-купальники до колена. Как продукт высоких технологий, они положительно влияют на скорость, уменьшая сопротивление воды, обеспечивают более высокое положение тела в воде и осуществляют компрессию мышц.

Минусом является высокая цена и невысокая стойкость к хлорке.

Выбирая плавки или купальник, обязательно обратите внимание на размер. При одевании или снимании у вас не должно быть дискомфорта. Купальный костюм должен плотно прилегать к телу, крепко держаться и не образовывать складок.

Шапочка

Самый спорный предмет гардероба для бассейна. Обычно купающиеся или ненавидят шапочки или наоборот, с удовольствием их надевают. Давайте рассматривать её с точки зрения пловца. Шапочка уменьшает сопротивление воды во время плавания. Помогает очкам, одетым лямками под шапочку, не слетать в воде.

Она сохраняет тепло вашего тела, так как большая его часть теряется именно через голову. В тоже время, ваши волосы не попадают в воду бассейна, засоряя её и систему очистки. В конце концов, шапочка — это модный аксессуар.

И к тому же, их часто выдают на соревнованиях и вы можете сохранить её на память, используя потом в бассейне.

Ранее использовались латексные и тканевые шапочки. Сейчас большинство шапочек для плавания делают из силикона. Они антиаллергенны, элластичны и удобно сидят на голове так как способы растягиваться более, чем в два раза.

Более дорогие силиконовые шапочки изготавливаются так, что полностью облегают голову и не создают морщин. В последнее время так же стали изготавливаться комбинированные шапочки, снаружи сделанные из силикона, а изнутри из лайкры, что позволяет сочетать комфорт и низкое трение с водой.

Шапочки обычно не делятся по размерам, а различаются лишь на детские и взрослые.

Очки

Одним из самых важных условий тренировок в бассейне является наличие удобных очков.

Кроме казалось бы очевидного улучшения обзора под водой, очки так же защищают ваши глаза от вредного действия химии, используемой для подготовки воды в бассейне.

В настоящий момент на рынке присутствует огромное количество производителей и у каждого есть большая линейка очков на все случаи жизни и на любую голову.

Основные категории очков это тренировочные, стартовые и для открытой воды. Самая распространенная — тренировочные. Их задача обеспечить вам максимальный комфорт во время нахождения в воде, что достигается за счёт мягкой силиконовой прокладки в месте контакта линз с кожей.

Благодаря этому, очки присасываются к лицу и не допускают протекания воды. Важным отличием очков является конструкция переносицы. Она может быть нерегулируемой, сменной или фиксированной. Последний вариант является наиболее предпочтительным, но и выбирать такие очки нужно максимально внимательно.

Но даже самые хорошие очки с силиконовыми ободками оставляют следы на лице. Иногда встречаются очки со вставками из неопрена, материала, который не присасывается к коже, а плотно прилегает за счёт своей губчатой структуры. Такие очки гораздо комфортнее при ношении и уменьшают эффект сдавливания, но стоят значительно дороже.

Так же следите, чтобы резинка очков не давила слишком сильно, это так же влияет на комфорт.

Стартовыми очками обычно называют «шведки» — очки без силиконовых прокладок между линзами и кожей или такая прокладка очень тонкая. Основная задача таких очков — максимальное улучшение гидродинамики.

Продаются «шведки» в разобранном виде, линзы, ремешок и переносица, и предполагают, что вы их сами соберете и настроите только под себя. Такие очки весьма плотно прилегают к глазницам и очень миниатюрны. Как следствие этого, в них гораздо хуже обзор.

Недавно на рынке появились стартовые очки Speedo FastSkin, которые имею развитые силиконовые прокладки, по форме максимально сглаживающие область лица вокруг глаз и частично даже заходящие под шапочку.

Несмотря на внешнюю привлекательность, по своей форме они подходят далеко не всем и зачастую формуются для спортсменов индивидуально. Поэтому основная масса спортсменов отдаёт своё предпочтение именно «шведкам». Но только не в условиях массового старта. Заработать рассечение с такими очками очень даже просто.

Очки для открытой воды более всего напоминают тренировочные, но обладают большими линзами. Их основная цель — увеличить круговой обзор. Часто на такие очки наносится зеркальное напыление, чтобы предотвратить дискомфорт от лучей солнца.

Производители большинства очков при изготовлении наносят на внутреннюю поверхность линз специальные антизапотевающие покрытия. Со временем они стираются, поэтому выпускаются разнообразные спреи и жидкости от запотевания.

Пользуясь такими составами, помните, что после обработки очков следует чуть чуть подождать, пока жидкая часть состава испариться. В противном случае возможен сильный дискомфорт.

И никто не отменял «дедовского», но от этого не менее эффективного способа от запотевания — слюна.

Обращайте внимание на цвет линз. Детям рекомендуется покупать только прозрачные для того, чтобы они хорошо видели, что им показывает тренер, а у тренера всегда видел глаза учеников. В целом же, чем светлее линза, тем больше света она пропускает.

Затемненные, дымчатые линзы хороши для плавания в хорошо освещенных бассейнах или на открытой воде, защищая от яркого света и сглаживающие блики. Оранжевые и жёлтые линзы наоборот, подходят только для помещений и увеличивают резкость.

Для людей с плохим зрением есть широкий спектр линз с диоптриями.

Доска для плавания, колобашка

Доска для плавания делается из лёгкого, плавучего материала и служит для обучения плаванию, улучшению техники и специальных тренировок. Все доски для плавания делятся на две категории: плавательные доски для тренировки ног и колобашки. Так же встречаются комбинированные доски, то есть доска для тренировки ног с выемкой по середине, что облегчает её удержание ногами.

Классическая доска для тренировки ног имеет форму прямоугольника с закруглёнными краями для лучшего скольжения. Доски треугольной или клиновидной формы являются более техничными, позволяя изменять уровень нагрузки на мышцы в зависимости от того, каким концом вы её удерживаете. Такие доски так же более маневренны.

В детских досках для удобства часто делают прорези для рук. Различаются два способа удержания доски: ближний и дальный хват. При ближнем хвате доску берут за передний край, предплечья лежат на доске. В этом случае работают только ноги. При дальнем хвате вы держите доску только за ближний край на вытянутых руках.

В таком случае возрастает нагрузка на мышцы спины и поясницы.

Колобашка это специализированная доска для плавания без использования ног. Обычно она имеет форму восьмерки, что позволяет надежно зафиксировать её между ног.

Основная задача колобашки — поднять ноги пловца как можно выше к уровню воды, тем самым уменьшая сопротивление.

Это удобно в случаях, когда вы отрабатываете технику плавания и вам необходимо «отключить» ноги, концентрируясь только на работе рук.

Лопатки

Лопатки для плавания — это специальные тренировочные приспособления, одеваемые на ладонь пловца. Лопатки используются для развития силы гребка и его техники, а так же на развитие скоростных качеств.

Действие лопаток основано на увеличении сопротивления и опоры во время гребка, за счёт чего пловец лучше чувствует воду. Увеличенная нагрузка на мышцы рук и спины во время плавания в лопатках увеличивает вашу силу.

Лопатки отличаются по форме и размерам, а так же целям тренировки.

Анатомические лопатки средних и больших размеров используются при плавании кролем, тогда как лопатки для пальцев рук используются в брассе и баттерфляе. В зависимости от размера, формы и количества отверстий в лопатке, регулируется нагрузка на мышцы и суставы.

Будьте аккуратны в выборе лопаток, объемам и составу тренировки с ними. Неправильно рассчитав свои силы, вы легко можете получить травму.

Так же не рекомендуется использовать лопатки, если ваша техника далека от совершенства так как в этом случае у вас может развиться неверная мышечная память при гребке.

Восьмерки

Восьмерки — это специализированные лопатки, по форме напоминающие знак бесконечности. Одеваются они одной петлёй на предплечье, а второй на пальцы.

Главная задача восьмерок — улучшение техники плавания кролем за счёт формирования правильной техники проноса руки. При неправильной траектории руки над водой такие лопатки будут спадать.

Так же иногда восьмерки используют для улучшения техники плавания брасом.

Антилопатки, «яйца»

Еще один специализированный вид лопаток, по форме напоминающие яйцо. Благодаря гладкой форме и резинкам для крепления к ладони, они уменьшают площадь опоры ладони на воду, тем самым заставляя больше концентрироваться во время гребка на работе предплечья. «Яйца» довольно редко можно встретить в продаже, поэтому их отсутствие можно компенсировать, плавая с рукой, сжатой в кулак.

Дыхательная трубка

Дыхательная трубка — это полая трубка с загубником, позволяющая пловцу дышать, не поднимая голову из воды.

Это очень удобно в том случае, если начинающий пловец тренирует технику гребка и положение тела в воде, не отвлекаясь на подъем головы из воды для вдоха.

Так же трубка позволяет плавать дольше с большей интенсивностью, так как каждый вдох, при котором вы дышите, поднимая голову, притормаживает ваше продвижение.

Выбирая трубку для плавания, не перепутайте их с трубками для дайвинга и сноркелинга. Специализированные трубки для пловцов обычно выпускаются с центральным, а не боковым расположением относительно лица и снабжаются резинкой для закрепления трубки за голову на подобии очков.

Как частный случай специального оборудования для тренировок бывают трубки с клапанами, ограничивающие поступление воздуха. Данные приспособления используются при гипоксических тренировках, направленных на развитие работы лёгких с целью достижения лучшей утилизации кислорода.

Ласты

Ласты для плавания в основном ассоциируются с дайвингом. В тоже время это необходимый инвентарь для обучения плаванию. Применительно к тренировкам в бассейне, ласты позволяют нам плыть значительно быстрее, увеличивают силу ног и гибкость суставов.

Пловцы в основном используют короткие ласты, не дающие значительного прироста в скорости, но существенно повышающие маневренность, а так же улучшающие положение ног в воде за счёт создания большей площади опоры. Моноласты используют спортсмены, совершенствующие технику плавания баттерфляем. Ласты дают спортсмену чувство воды при движении на большей скорости.

За счёт большей площади опоры, создаваемой ластой, корпус поднимается выше к поверхности воды, развивая чувство полета над водой.

Фиксаторы для ног

Фиксатор представляет собой эластичный ремешок, связывающий и контролирующий ваши ноги во время плавания. Обычно такие приспособления используются при плавании с колобашкой, полностью исключая какую-либо работу ногами. При обучении технике плавания баттерфляем, использование фиксатора борется с рассинхронизацией работы ног, тем самым развивая мышечную память.

Пояс с боковыми плавниками

Данный пояс увеличивает силу сопротивления центробежным усилиям и улучшает технику гребка. Плавники создают центробежное усилие в момент пика гребка, которое заставляет пловца поворачивать бёдра в нужный момент во избежания касания плавника рукой.

Шорты с карманами, тормозные пояса, «парашюты»

Данные приспособления направлены на создание дополнительного сопротивления пловца. Обычно это плавки-боксеры, состоящие из двух слоёв. Первый слой материала сильно перфорирован небольшими отверстиями, тогда как второй слой гладкий. Так же на некоторых моделях присутствую карманы, набирающие воду.

Обычно такие плавки имеют более прочные швы, так как испытывают большую нагрузку во время плавания. Тормозные пояса сходны по назначению и представляют из себя широкий пояс с жёсткими выпуклыми пластиковыми карманами или пояс с подобием парашюта, так же создающими сопротивление под водой.

«Парашюты» — это пояса с длинным ремнём с привязанным на конце большим карманом, создающим максимальное сопротивление. Плавание с тормозящим эффектом развивает силу и мощность гребка.

Многообразие инвентаря для плавания по началу может привести к растерянности. Не стесняйтесь спрашивать совета у вашего тренера или более опытного в плавании знакомого при выборе тех или иных приспособлений.

Некоторые устройства хороши в начале тренировок при освоении базовой техники, другие наоборот лишь при уверенном плавании.

К примеру, выбор слишком больших лопаток может привести к травме, а излишние занятия с доской в ногах в ущерб плаванию в полной координации негативно скажутся на вашей скорости при плавании кролем.

Алексей Калинин